Flying Pilates Workshops

Neben unseren regulären Stunden bieten wir dir wöchentlich Specials und Workshops, die dein Training ergänzen,

durch die du das Tuch ganz neu kennenlernst, oder die dein Wohlbefinden steigern.


Beginner Workshop

25. Oktober 2020 um 12:15 Uhr

22. November 2020 um 12:15 Uhr

Starte mit etwas, was du noch nie gemacht hast und lerne im Flying Pilates Beginner Workshop die Pilatesart zu fliegen.

 

Wir nehmen uns 1,5 Stunden Zeit, um das Tuch kennenzulernen, dir die Griffe und das Tuchhandling näher zu bringen und die Grundpositionen mit dir zusammen aufzubauen. Du wirst spüren, wie du mit Hilfe des Tuches deine Coremuskulatur forderst, dein Körper an Kraft gewinnt, beweglicher wird und dass du noch intensiver in die Dehnung deiner Muskulatur arbeiten kannst. Und wie fast nebenbei wirst du plötzlich feststellen, dass du dir überkopf hängend auf die Füße schauen kannst. Ganz klar, dass du anschließend leicht und beschwingt aus dem Workshop schwebst.

Klingt gut? Dann sichere dir gleich deinen Platz!

 

Level: Beginner

 

Dauer: 90 Minuten | Kosten: 29,- EUR pro Person



Progressive Muskelentspannung

24. Oktober 2020 um 12:15 Uhr

Die Progressive Muskelentspannung oder Tiefenentspannung nach Jacobsen ist eine Methode, die durch bewusste Muskelan- und entspannung zur tiefen Entspannung des ganzen Körpers führt.

Wir übertragen diese Methode ins Tuch und ergänzen den Workshop um Atemtechniken und eine ausgedehnte Entspannungseinheit liegend im Tuch. 

Nach dem Workshop wirst du dich erholt und ausgeruht fühlen.

 

Bitte bring dir warme Socken und einen Pulli zum Überziehen mit.

 

Level: Alle | Dauer: 60 Minuten

 

Kosten: € 17,-  | zahlbar auch mit Membership, 5er/10er Ticket und Urban Sports Club



Massageball & Triggerpunkte

1. November 2020 um 18:15 Uhr 

In diesem Special bearbeitest du mit Hilfe des Massageballs deine Triggerpunkte: kleine Verspannungspunkte in der Muskulatur und den Faszien, die Schmerzen und Fehlhaltungen verursachen können. Unsere Flexibility-Expertin und Physio-As Wiebke hilft dir herauszufinden, wo deine Triggerpunkte sitzen und wie du mit der richtigen Rolltechnik und dem Massageball die Verspannungen selber auflösen kannst. Im Schwerpunkt kümmert ihr euch in diesem Special um Schulter und Nacken, die Hals- und die Lendenwirbelsäule.

 

Massagebälle sind im Studio vorhanden. Gerne kannst du aber auch dein eigenes Material mitbringen, um die erlernte Technik zu Hause fortzuführen.

 

Level: Alle | Dauer: 60 Minuten

 

Kosten: € 17,- | zahlbar auch mit Membership, 5er/10er Ticket und Urban Sports Club



Spinal Moves

7. November 2020 um 12:15 Uhr 

Von Joseph Pilates soll das Zitat sein: Der Mensch ist so alt wie seine Wirbelsäule.

Wir finden, da ist ziemlich viel Wahres dran. Fühlt sich dein Rücken steif und unbeweglich an, bist auch du nicht wirklich auf Zack. Verspannungen im unteren Rücken oder eine unbewegliche Brustwirbelsäule schränken dich in deinen Bewegungen einfach ein. 

Dabei möchte die Wirbelsäule eigentlich nur ein bißchen mehr durchbewegt werden, um wieder gestärkt und gleichzeitig flexibel alle deine Vorhaben begleiten zu können.

 

Wiebke wird dir helfen, alle Dimensionen der Beweglichkeit deines Rückens wiederzuentdecken, dabei mit und ohne Tuch das Fasziengewebe geschmeidig zu machen und dem Rücken wieder zu zeigen, was er alles kann. Freu dich auf Yummi Twists, Sidebends und alles, was deinem Rücken richtig gut tut.

 

Level: Alle | Dauer: 60 Minuten

 

Kosten: € 17,- | zahlbar auch mit Membership, 5er/10er Ticket und Urban Sports Club



#flypow Workshop

8. November 2020 um 12:15 Uhr

Jede Woche fliegen wir durch eine Pose der Woche - unsere #flypow.

Manchmal ist aber eine Woche viel zu kurz, weil du die Pose nochmal und nochmal machen möchtest. Diese Möglichkeit hast du in diesem Workshop. Wir gucken uns nochmal die #flypows der letzten Monate an und suchen uns die beliebtesten raus, um uns eine Stunde lang durch die schönsten Figuren zu posen.

 

Level: Alle | Erfahrung: mindestens eine Stunde Basic Level I oder Beginner Workshop

Dauer: 60 Minuten

 

Kosten: € 17,-  | zahlbar auch mit Membership, 5er/10er Ticket und Urban Sports Club



Pilates meets Sensuality & Selfcare

14. November 2020 um 12:15 Uhr

Es ist Zeit für ME-Time!

Häufig ist es doch so: Wir nehmen uns im Alltag zwischen all unseren Rollen oft viel zu wenig Zeit für uns selber. Um in uns und unseren Körper reinzuspüren und uns selber wirklich zu fühlen und wahrzunehmen.

 

In diesem Workshop widmen wir uns daher ganz intensiv und mit allen Sinnen unserem Körper. Wir spüren bewusst in ihn hinein, nehmen uns Zeit, mehr über unseren Beckenboden zu erfahren, führen klassische Pilates-Übungen auf eine neue, sinnliche Weise aus, so dass wir die Bewegungen in unserem Körper ganz neu wahrnehmen können. Wir öffnen unsere Sinne, schenken uns Aufmerksamkeit und tun uns und unserem Körper etwas Gutes. Es erwarten dich 1,5 intensive Stunden 'just for you'. Mit einer Eigen-Fußmassage, Essential Oils und Schokolade - und natürlich einer ausgiebigen Entspannung zum Abschluss im Tuch.

 

Level: Alle

 

Kosten: € 29,- | € 10,- Zuzahlung für Urban Sports Mitglieder und Memberships | 5er/10er-Tickets werden um 1,5 Einheiten entwertet



Booty Camp

15. November 2020 um 12:15 Uhr

Unser Squats-Fan Sabrina hat ein Highlight für euch und eure wohlgeformte Rückseite parat:

An diesem Sonntagmorgen setzen wir die Rückansicht ins rechte Licht und formen Po und Beine.

Freu dich auf 60 Minuten Squats, Lunges, Leg Lifts und Booty Kicks zur passenden Musik. Und plane für den Heimweg am besten etwas mehr Zeit ein. Die Beine werden vor Freude zittern.

 

Level: Alle | Dauer: 60 Minuten

 

Kosten: € 17,-  | zahlbar auch mit Membership, 5er/10er Ticket und Urban Sports Club



Music Flow

21. November 2020 um 12:15 Uhr

Dein Tanz mit dem Tuch. 

Im Music Flow erarbeiten wir kurze Sequenzen von Übungen und Positionen aus dem Flying Pilates und Aerial Arts und verbinden sie zu einer kurzen Choreografie. Die passende Musik begleitet deinen Tanz mit dem Tuch und schafft eine Leichtigkeit, um die Figuren fließend zu durchfliegen.

 

Level: Alle | Dauer: 60 Minuten

 

Kosten: €17,- | zahlbar auch mit Membership, 5er/10er Ticket und Urban Sports Club



Aerial Yoga

22. November 2020 um 12:15 Uhr

Wir freuen uns riesig, dir einen ganz besonderen Workshop im Tuch anbieten zu können: Aerial Yoga.

 

Erlebe Yoga Asanas fliegend in der Luft und kombiniere dabei spielerisch Atem- und Entspannungstechniken aus dem Yoga. Anders als beim Flying Pilates liegt der Fokus in diesem Workshop auf dem ruhigen Aufbau und dem Einlassen und Halten der Yogaposen im Tuch. Dadurch wird deine Aufmerksamkeit nach innen gelenkt, und dein Körper und Geist in einen ausgeglichenen Zustand versetzt.

 

Level: Alle | Dauer: 90 Minuten

 

Kosten: € 29,- | € 10,- Zuzahlung für Urban Sports Mitglieder und Memberships | 5er/10er-Tickets werden um 1,5 Einheiten entwertet

 


Deep Flow

29. November 2020 um 12:15 Uhr

Im Deep Flow Workshop lassen wir unser Tuch knapp über dem Boden schweben. In der Stunde lernst du eine neue Dimension der Bewegungen kennen: Die Höhe des Tuches ermöglicht es uns, den Körper zum Teil im Tuch und zum Teil auf der Matte abzulegen. Dadurch geht es tiefer in die Positionen, intensiver ins Stretching, aber auch kraftvoller in die Bewegungen und an die tiefliegende, stabilisierende Muskulatur. 

So schaffen wir durch den Bewegungsspielraum des Tuches eine neue Art der Ansteuerung deiner Muskulatur - sowohl in den kräftigenden Einheiten, als auch im dehnenden und mobilisierend Part.

 

Level: Alle | Dauer: 60 Minuten

 

Kosten: € 17,-  | zahlbar auch mit Membership, 5er/10er Ticket und Urban Sports Club



Schultern & Nacken

28. November 2020 um 12:15 Uhr

In diesem Workshop schenken wir unseren Schultern und Nacken besondere Aufmerksamkeit und geben ihnen Beweglichkeit und Leichtigkeit zurück. Wir bleiben auf der Matte und lösen mit Dehn- und Kräftigungsübungen Verspannung und Verhärtungen, um gleichzeitig Kopfschmerzen oder Bewegungseinschränkungen vorzubeugen und entgegenzuwirken.

 

Level: Alle | Dauer: 60 Minuten

 

Kosten: € 17,-  | zahlbar auch mit Membership, 5er/10er Ticket und Urban Sports Club



Cozy Winter Chill Out

Meridian Stretching

28. November 2020 um 17:00 Uhr

Körperreise

5. Dezember 2020 um 17:00 Uhr

Simple Stretch

12. Dezember 2020 um 17:00 Uhr

Triggerpunkt & Faszienmassage

19. Dezember 2020 um 17:00 Uhr

Wenn es draußen ungemütlicher wird, ist es Zeit, etwas für dich zu tun. An vier Advents-Samstagen lassen wir den Nachmittag mit einer Stunde Stretching und Entspannung ausklingen. Es gibt vier Schwerpunktthemen, die alle mit einer 20-25 minütigen Einheit im Tuch enden.

 

Meridian Stretching: Meridiane sind die Energielaufbahnen unseres Körpers. Stress und Anspannung können diese Laufbahnen stören und zu körperlichen Blockaden führen. Durch gezieltes Stretching lösen wir Verspannungen und stellen den Energiefluss wieder her.

 

Körperreise: Entspannen, loslassen und den Körper bewusst wahrnehmen - das sind die Ziele dieses Workshops. Bewusstes An- und Entspannen einzelner Muskeln oder Muskelgruppen und das Wahrnehmen des Körpers stehen im Vordergrund und werden mit einer Fantasie-Reise abgerundet. Begib dich auf den Weg durch deinen Körper, der dich ganz bei dir ankommen lässt.

 

Simple Stretch: Neue Länge in der Muskulatur bedeutet: mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden. Denn durch eine verkürzte Muskulatur sind nicht nur deine Bewegungen eingeschränkter, sondern auch die Fähigkeit zu entspannen deutlich reduziert. Mit dem gezielten Stretching förderst du somit Beweglichkeit, Entspannung und Erholung.

 

Triggerpunkt & Faszienmassage: Verspannungen in der Tiefenmuskulatur oder an speziellen und schwer erreichbaren Muskelsegmenten kannst du in diesem Workshop selber massieren. Mit Hilfe eines Massageballs lockerst und durchblutest du die entsprechenden Muskelpartien.

 

Level: Alle | Dauer: 60 Minuten

 

Kosten: jeweils € 17,-  | zahlbar auch mit Membership, 5er/10er Ticket und Urban Sports Club