Flying Pilates Workshops

Neben unseren regulären Stunden bieten wir dir wöchentlich Workshops, mit denen du dein Training ergänzen kannst, das Tuch ganz neu kennenlernst, oder die dein Wohlbefinden steigern. Alle unsere Workshops sind einzeln buchbar.

Beginner Workshop

6. Januar 2019 um 12:00 Uhr

6. Januar 2019 um 14:00 Uhr

20. Januar 2019 um 12:00 Uhr

10. Februar 2019 um 12:00 Uhr

Starte mit etwas, was du noch nie gemacht hast und lerne im Flying Pilates Beginner Workshop die Pilatesart zu fliegen.

 

Wir nehmen uns 1,5 Stunden Zeit, um das Tuch kennenzulernen, dir die Griffe und das Tuchhandling näher zu bringen und die Grundpositionen mit dir zusammen aufzubauen. Du wirst spüren, wie du mit Hilfe des Tuches deine Coremuskulatur forderst, dein Körper an Kraft gewinnt, beweglicher wird und dass du noch intensiver in die Dehnung deiner Muskulatur arbeiten kannst. Und wie fast nebenbei wirst du plötzlich feststellen, dass du dir überkopf hängend auf die Füße schauen kannst. Ganz klar, dass du anschließend leicht und beschwingt aus dem Workshop schwebst.

 

Klingt gut? Dann sichere dir gleich deinen Platz!


Dauer: 1,5 Stunden | Kosten: 25,- EUR pro Person | Level: Beginner



Cosy Winter Chill Out

Simple Stretch

15. Dezember 2018 um 17:30 Uhr

Selbstmassage mit dem Massageball

22. Dezember 2018 um 17:30 Uhr

Es wird wieder kuschelig, bei Flying Pilates.
An vier Samstagen im Advent lassen wir den Nachmittag mit einer Stunde Stretching und Entspannung ausklingen. Es gibt vier Schwerpunktthemen, die alle mit einer 20-25 minütigen Einheit im Tuch enden.

1. Dezember - Meridian Stretching

Meridiane sind die Energielaufbahnen unseres Körpers. Stress und Anspannung können diese Laufbahnen stören und zu köperlichen Blockaden führen. Durch gezieltes Stretching lösen wir Verspannungen und stellen den Energiefluss wieder her.

8. Dezember - Körperreise

Entspannen, loslassen und den Körper bewußt wahrnehmen - das sind die Ziele dieses Workshops. Bewußtes An- und Entspannen einzelner Muskeln oder Muskelgruppen und das Wahrnehmen des Körpers stehen im Vordergrund und werden mit einer Fantasie-Reise abgerundet. Begib dich auf den Weg durch deinen Körper, der dich ganz bei dir ankommen lässt.

15. Dezember - Simple Stretching

Neue Länge in der Muskulatur bedeutet: mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden. Denn durch eine verkürzte Muskulatur sind nicht nur deine Bewegungen eingeschränkter, sondern auch die Fähigkeit zu entspannen deutlich reduziert. Mit dem gezielten Stretching förderst du somit Beweglichkeit, Entspannung und Erholung.

22. Dezember - Selbstmassage mit dem Massageball

Verspannungen in der Tiefenmuskulatur oder an speziellen und schwer erreichbaren Muskelsegmenten kannst du in diesem Workshop selber massieren. Mit Hilfe eines Massageballs lockerst und durchblutest du die entsprechenden Muskelpartien.

Dauer: jeweils 1 Stunde | Kosten: € 17,- oder € 2,- Zuzahlung für Monats- und 10er/5er Tickets
| Level: Alle



Deep Flow 60

13. Dezember 2018 um 20:00 Uhr

20. Dezember 2018 um 20:00 Uhr

Im Dezember kannst du mit dem Donnerstagabend entspannt schwebend ins Vorwochenende eintauchen. 

 

Für 60 Minuten hängen wir die Tücher tiefer, damit du knapp über dem Boden vom Tuch gehalten und gedehnt wirst, und gleichzeitig intensiver in die tiefliegende, stabilisierende Muskulatur arbeitest.

 

So schafft die ruhige Stunde einen entschleunigenden Ausgleich zur hektischen Vorweihnachtszeit und du wirst dennoch vital und gekräftigt deinen Abend genießen.

 

Dauer: 1 Stunde | Kosten: € 16,- | Level: Alle



Restorative Yin Flow

16. Dezember 2018 um 18:30 Uhr

Sara Lyn kommt endlich wieder mit einem Workshop zu uns.

Mit ihrem Restorative Yin Flow bringt sie euch 90 Minuten Entspannung und Slow Down, was zwischen Geschenke Hustle und Feiertagsvorbereitungen in der Vorweihnachtszeit ja manchmal etwas zu kurz kommt.

Nach einem entspannten Yin Flow auf der Matte, holt euch der regenerative Teil ihrer Yogapraxis zurück in die gemütliche Stimmung der besinnlichsten Zeit des Jahres. Egal, ob Vorkenntnisse oder nicht: Hier ist Platz für zehn mal Yin Yoga auf der Matte, mit anschließendem Abhängen und Meditation im Tuch, zum Runterkommen.

Dauer: 90 Minuten | Kosten: 25,- EUR pro Person | Level: Alle



Add-Ons

23. Dezember 2018 um 12:00 Uhr

In diesem Special trainierst du im Tuch und forderst mit kleinen Hilfsmitteln, also Add-Ons wie den Minibands, Fitnessbändern oder dem Pilates Ball, deine Coremuskulatur, Kraft und Koordination neu heraus.

In der Stunde intensivierst du die Übungen durch die Add-Ons und hast Zeit herauszufinden, wie du so in spielerischen Übungsfolgen ganz neue Trainigsreize setzen kannst. Perfekt, um in kurzer Zeit noch einmal das volle Potenzial für ein wunderbares Körpergefühl auszuschöpfen.

 

Dauer: 1 Stunde | Kosten: € 16,- | Level: Erfahrung mit Flying Pilates



Yogalates

27. Dezember 2018 um 17:00 Uhr

** Feiertags-Special **

 

In diesem Workshop sind die Grenzen zwischen den beiden Methoden Yoga und Pilates fließend, woraus harmonische Bewegungskombinationen entstehen, die Beweglichkeit und Kraftausdauer verbessern.

Unter Beibehaltung der Ursprungsübungen und Berücksichtigung der Unterschiede, nutzt Yogalates zum einen die Verbindung der inneren und äußeren Kraft und Ausgeglichenheit aus dem Yoga, und zum anderen die effizienten Trainingsreize der Pilates Methode.
So unterstützen sich die Übungen gegenseitig und fördern und verbessern Ausgeglichenheit, Körperhaltung und Atmung.

Wir trainieren ohne das Tuch, ganz klassisch, auf der Matte.
 

Dauer: 1,5 Stunden | Kosten: € 25,- | € 9,- Zuzahlung für Tickets und Mitgliedschaften | Level: Alle



Adore your Core

28. Dezember 2018 um 17:00 Uhr

** Feiertags-Special **

 

In diesem Workshop schenkst du deiner eigenen Mitte besondere Aufmerksamkeit. Genauer gesagt: deiner Körpermitte, mit all ihren Bauch- und Rückenmuskeln, auch Core genannt.

Schließlich ist deine eigene, starke Mitte dafür verantwortlich, dass du stolz und aufrecht durchs Leben gehst, dass du im Alltag gehalten bist und die dir täglich den Rücken stärkt.
Ganz nebenein hat sie noch einen weiteren , positiven Nebeneffekt: eine starke Körpermitte zaubert einen flachen Bauch und eine schlanke Taille.
 

Dauer: 1 Stunde | Kosten: € 16,- | Level: Alle



Flexibility Flow

29. Dezember 2018 um 17:00 Uhr

** Feiertags-Special **

 

In der kalten Jahreszeit merken wir es besonders: Wir ziehen die Schultern hoch unter die Ohren, der Rücken schmerzt, die Gelenke zwicken und überhaupt steht der Körper irgendwie unter Stress und Spannung.

 

In diesem Workshop kannst du dich auf 90 Minuten Me-Time, Flexibilität und Stretching freuen. Wir machen die Muskulatur und das Bindegewebe geschmeidig und bringen so wieder Beweglichkeit in die Gelenke. Mit und ohne Tuch stretchen wir uns durch kleine Bewegunsabfolgen und entspannen zum Abschluss relaxed im Tuch.

 

Dauer: 1,5 Stunden | Kosten: € 25,- | € 9,- Zuzahlung für Tickets und Mitgliedschaften | Level: Alle