Deep Flow

30. August 2020 um 18:30 Uhr

Im Deep Flow Workshop lassen wir unser Tuch knapp über dem Boden schweben. In der Stunde lernst du eine neue Dimension der Bewegungen kennen: Die Höhe des Tuches ermöglicht es uns, den Körper zum Teil im Tuch und zum Teil auf der Matte abzulegen. Dadurch geht es tiefer in die Positionen, intensiver ins Stretching, aber auch kraftvoller in die Bewegungen und an die tiefliegende, stabilisierende Muskulatur. 

So schaffen wir durch den Bewegungsspielraum des Tuches eine neue Art der Ansteuerung deiner Muskulatur - sowohl in den kräftigenden Einheiten, als auch im dehnenden und mobilisierend Part.

 

Level: Alle | Dauer: 60 Minuten

 

Kosten: € 17,-  | zahlbar auch mit Membership, 5er/10er Ticket und Urban Sports Club


Flying Flexi

29. August 2020 um 12:15 Uhr

In diesem Workshop widmen wir uns nach einem intensiven Warm Up der Beweglichkeit von Beinen, Rücken und Schultern. Dazu schauen wir uns unterschiedliche Techniken an, die deine Flexibilität verbessern und Muskulatur stärken. Schritt für Schritt tasten wir uns so an Figuren ran, die mit Hilfe des Tuches gehalten und unterstütz werden können. Gleichzeitig führt das intensive Dehnen der Muskulatur dazu, unsere Muskulatur wieder geschmeidig und die Gelenke beweglich zu machen. 

 

Level: Alle | Dauer: 60 Minuten

 

Kosten: € 17,-  | zahlbar auch mit Membership, 5er/10er Ticket und Urban Sports Club


SALE Nylon Tasche

Da passt alles rein:

 

Federleicht und super geräumig trägt dir die Tasche alles, was du vor, während und nach deinem Training so brauchst.

Ihr Look ist zeitlos - schwarz mit grauen Riemen.

 

 

Nylon Tasche schwarz
19,00 €

15,00 €

  • leider ausverkauft

Adore your Core

16. August 2020 um 18:30 Uhr

Adore your Core - Core Special

 

In diesem Workshop schenkst du deiner eigenen Mitte besondere Aufmerksamkeit. Genauer gesagt: deiner Körpermitte, mit all ihren Bauch- und Rückenmuskeln, auch Core genannt.

 

Schließlich ist deine eigene, starke Mitte dafür verantwortlich, dass du stolz und aufrecht durchs Leben gehst, dass du im Alltag gehalten bist und die dir täglich den Rücken stärkt.

Ganz nebenbei hat sie noch einen weiteren , positiven Nebeneffekt: eine starke Körpermitte zaubert einen flachen Bauch und eine schlanke Taille.

 

Level: Alle | Dauer: 60 Minuten

 

Kosten: € 17,-  | zahlbar auch mit Membership, 5er/10er Ticket und Urban Sports Club


Fundamentals - Beckenboden

15. August 2020 um 12:15 Uhr

Beckenboden, das Wort erinnert ein bißchen an Gekicher hinter vorgehaltener Hand. Man weiß ungefähr, wo er sich befindet und ganz ungefähr auch, was seine Aufgabe ist. Aber so richtig thematisiert wurde dieses Konstrukt an Muskeln noch nicht.

Oder erst dann, wenn man merkt, dass der Beckenboden im Training vielleicht doch ein bißchen Aufmerksamkeit bekommen sollte, damit er weiterhin seine Funktionen erfüllen und unser Powerhouse unterstützen kann.

 

In diesem Workshop bekommst du alles Wissenswerte über den Beckenboden mit und wirst ihn im Training auf der Matte und im Tuch in Aktion erleben können. So baust du ein solides Fundament an Wissen und an Beckenbodenmuskulatur auf.

 

Level: Alle | Dauer: 60 Minuten

 

Kosten: € 17,-  | zahlbar auch mit Membership, 5er/10er Ticket und Urban Sports Club


Flying Fascia

9. August 2020 um 12:15 Uhr 

Flying Fascia ist ein einzigartiger Faszienworkshop mit dem Flying Pilates Tuch. 

 

Wir trainieren Stabilität, durch den Aufbau der synergetischen Einheiten in deiner Körpermitte, und schulen deine Eigenwahrnehmung und Reaktionsfähigkeit über die propriozeptive Kraft. Deine Bewegungsabläufe werden geschmeidiger und harmonischer, du erhältst mehr Elastizität und kannst Bewegungsenergie effizienter nutzen. Durch aktives aufspannen deines myofaszialen Netzes werden deine Körperlinien ausgeglichen und deine Dehnfähigkeit verbessert. Lösenden Techniken können den Hydrationsfluss im Gewebe erhöhen, was zu einer besseren Zellversorgung führt. So finden deine Körperzellen in der Regenerationsphase Erholung und zurück zur Vitalität.

 

Klingt wie Wellness von innen? Ist es auch. 

Und das ganz ohne Ausrollen und nur durch die Optimierung deiner vorhandenen Bewegungsabläufe und dem Zusammenspiel von Muskeln und Bindegewebe.

 

Level: Alle | Dauer: 60 Minuten

 

Kosten: € 17,- | zahlbar auch mit Membership, 5er/10er Ticket und Urban Sports Club


Spinal Moves

8. August 2020 um 12:15 Uhr 

Von Joseph Pilates soll das Zitat sein: Der Mensch ist so alt wie seine Wirbelsäule.

Wir finden, da ist ziemlich viel Wahres dran. Fühlt sich dein Rücken steif und unbeweglich an, bist auch du nicht wirklich auf Zack. Verspannungen im unteren Rücken oder eine unbewegliche Brustwirbelsäule schränken dich in deinen Bewegungen einfach ein. 

Dabei möchte die Wirbelsäule eigentlich nur ein bißchen mehr durchbewegt werden, um wieder gestärkt und gleichzeitig flexibel alle deine Vorhaben begleiten zu können.

 

Wiebke wird dir helfen, alle Dimensionen der Beweglichkeit deines Rückens wiederzuentdecken, dabei mit und ohne Tuch das Fasziengewebe geschmeidig zu machen und dem Rücken wieder zu zeigen, was er alles kann. Freu dich auf Yummi Twists, Sidebends und alles, was deinem Rücken richtig gut tut.

 

Level: Alle | Dauer: 60 Minuten

 

Kosten: € 17,- | zahlbar auch mit Membership, 5er/10er Ticket und Urban Sports Club


Massageball & Triggerpunkte

2. August 2020 um 12:15 Uhr 

In diesem Special bearbeitest du mit Hilfe des Massageballs deine Triggerpunkte: kleine Verspannungspunkte in der Muskulatur und den Faszien, die Schmerzen und Fehlhaltungen verursachen können. Unsere Flexibility-Expertin und Physio-As Wiebke hilft dir herauszufinden, wo deine Triggerpunkte sitzen und wie du mit der richtigen Rolltechnik und dem Massageball die Verspannungen selber auflösen kannst. Im Schwerpunkt kümmert ihr euch in diesem Special um Schulter und Nacken, die Hals- und die Lendenwirbelsäule.

 

Massagebälle sind im Studio vorhanden. Gerne kannst du aber auch dein eigenes Material mitbringen, um die erlernte Technik zu Hause fortzuführen.

 

Level: Alle | Dauer: 60 Minuten

 

Kosten: € 17,- | zahlbar auch mit Membership, 5er/10er Ticket und Urban Sports Club


Flying Pilates - Beginners Class

 

Coming Soon!

Die erste Flying Pilates Class Online.

Level: Basic I

 

Du hast noch kein Tuch?

Bestell deines hier

 

Informiere mich, wenn es los geht.

Newsletter.


Flying Pilates Workshops im Livestream

Neben unserem Onlinekursplan, tüfteln wir auch weiterhin an tollen Workshops und Specials, die du von zu Hause aus mitmachen kannst um dein Training zu ergänzen und dein Wohlbefinden zu steigern.


Chairlates

11. April 2020 um 12:15 Uhr

Chairlates | Livestream Workshop via Zoom

 

Wir vermissen unsere Moves im Tuch wirklich sehr!

Und da Ostern ist, gibt es einen besonderen Workshop für euch: Chairlates. 

Das sind Flying Pilates Moves, nur eben ohne Tuch.

Freu dich auf Front Balancen, Corespannung deluxe, feinste Stretches und kraftvolle Bewegungen am und mit einem Stuhl. 

 

Klingt gut? Dann sichere dir gleich deinen Platz!


Dauer: 60 Minuten | Kosten: ab € 9,90 | Level: Alle



Hand- und Armbalancen

12. April 2020 um 12:15 Uhr

Hand- und Armbalancen | Livestream Workshop via Zoom:

 

In unserem zweiten Osterspecial tastest du dich an alle erdenklichen Varianten von Hand- und Armbalancen heran. 

Wir bringen Flexibilität und Mobilität in die Gelenke und Muskeln und steuern Kraft und Kontrolle in der haltenden Muskulatur an. Wir trainieren die Ausrichtung des Körpers und das Zusammenspiel der Muskulatur, um Schritt für Schritt auf Händen und Armen zu balancieren. 

Für diesen Workshop würden wir dich bitten, deine Kamerafunktion freizuschalten, damit wir dich sehen, korrigieren und unterstützen können.

 

Dauer: 60 Minuten | Kosten: ab € 9,90 | Level: Alle



Power Pilates

13. April 2020 um 11:00 Uhr

Power Pilates | Livestream Workshop via Zoom:

 

Mit motivierenden Beats im Hintergrund und der Matte unter uns, kombinieren wir in diesem dritten Osterworkshop schweißtreibende und kraftvolle Bewegungen mit der sauberen Technik aus dem Pilates. Schnellere Abfolgen, intensivere Variationen und längere Intervalle machen aus dieser Stunde ein Powerpaket, dass deinen Kopf frei macht, dich zum Schwitzen und am Ende der Stunde zum glücklichen Lächeln bringen wird.

 

Dauer: 60 Minuten | Kosten: ab € 9,90 | Level: Alle