Flying Pilates Workshops

Neben unseren regulären Stunden bieten wir dir wöchentlich Specials und Workshops, die dein Training ergänzen,

durch die du das Tuch ganz neu kennenlernst, oder die dein Wohlbefinden steigern.

Beginner Workshop

15. September 2019 um 12:00 Uhr

Starte mit etwas, was du noch nie gemacht hast und lerne im Flying Pilates Beginner Workshop die Pilatesart zu fliegen.

 

Wir nehmen uns 1,5 Stunden Zeit, um das Tuch kennenzulernen, dir die Griffe und das Tuchhandling näher zu bringen und die Grundpositionen mit dir zusammen aufzubauen. Du wirst spüren, wie du mit Hilfe des Tuches deine Coremuskulatur forderst, dein Körper an Kraft gewinnt, beweglicher wird und dass du noch intensiver in die Dehnung deiner Muskulatur arbeiten kannst. Und wie fast nebenbei wirst du plötzlich feststellen, dass du dir überkopf hängend auf die Füße schauen kannst. Ganz klar, dass du anschließend leicht und beschwingt aus dem Workshop schwebst.

 

Klingt gut? Dann sichere dir gleich deinen Platz!


Dauer: 90 Minuten | Kosten: 25,- EUR pro Person | Level: Beginner



Flying Workout

18. August 2019 um 12:00 Uhr

Let's work out!

 

In diesem 1 stündigen Special wird euch mit intensiven Krafteinheiten, knackigen Abfolgen und kräftigenden Ganzkörperübungen ordentlich eingeheizt. Im Fokus dieser besonderen Einheit stehen deine Kraftausdauer und eine gefestigte Körpersilhouette.

  

Dauer: 60 Minuten | Kosten: € 16,- | Level: Alle



Flying Fascia

24. August 2019 um 12:00 Uhr

Flying Fascia ist ein einzigartiger Faszienworkshop mit dem Flying Pilates Tuch. 

 

Wir trainieren Stabilität, durch den Aufbau der synergetischen Einheiten in deiner Körpermitte, und schulen deine Eigenwahrnehmung und Reaktionsfähigkeit über die propriozeptive Kraft. Deine Bewegungsabläufe werden geschmeidiger und harmonischer, du erhältst mehr Elastizität und kannst Bewegungsenergie effizienter nutzen. Durch aktives aufspannen deines myofaszialen Netzes werden deine Körperlinien ausgeglichen und deine Dehnfähigkeit verbessert. Lösenden Techniken können den Hydrationsfluss im Gewebe erhöhen, was zu einer besseren Zellversorgung führt. So finden deine Körperzellen in der Regenerationsphase Erholung und zurück zur Vitalität.

 

Klingt wie Wellness von innen? Ist es auch. 

Und das ganz ohne Ausrollen und nur durch die Optimierung deiner vorhandenen Bewegungsabläufe und dem Zusammenspiel von Muskeln und Bindegewebe.

  

Dauer: 60 Minuten | Kosten: € 16,- | Level: Alle



Playtime

24. August 2019 um 13:30 Uhr

Come play with the silks.

 

Hier ist Raum für dich, deine Ideen, die Übungen, die du nochmal wiederholen, oder ganz neu ausprobieren wolltest.

Wir starten mit einem gemeinsamen Warm Up, danach kannst du mit den Tüchern spielen. Diese Stunde findet ohne Anleitung statt. Du kannst ausprobieren und dich mit den anderen Teilnehmern austauschen.

Es wird immer eine Trainerin vor Ort sein, die dir behilflich ist, oder Fragen beantwortet.

 

Um an der Playtime teilzunehmen, solltest du mindestens 5 Stunden bei uns in den Kursen besucht haben.

 

Für die Playtime, wird eine Einheit deiner 5er, 10er Karte oder Urban Sports Mitgliedschaft entwertet.

Für Mitglieder ist die Teilnahme for free.



Booty Camp

25. August 2019 um 12:00 Uhr

Unser Squats-Fan Sabrina hat ein Highlight für euch und eure wohlgeformte Rückseite parat:

 

An diesem Sonntagmorgen setzen wir die Rückansicht ins rechte Licht und formen Po und Beine - natürlich mit Hilfe des Tuches.

Freu dich auf 60 Minuten Squats, Lunges, Leg Lifts und Booty Kicks zur passenden Musik. Und plane für den Heimweg am besten etwas mehr Zeit ein. Die Beine werden vor Freude zittern.

  

Dauer: 60 Minuten | Kosten: € 16,- | Level: Alle



Flips & Tricks

31. August 2019 um 12:00 Uhr

Vergiss die Schwerkraft und lernen neue Figuren im und am Tuch kennen.

 

Paulina ist Luftartistiktrainerin und zeigt dir, welche Möglichkeiten dir das Training mit dem Tuch bietet. Du lernst einfache, akrobatische Elemente, fließende Übergängen mit und ohne Bodenkontakt und tastest dich schrittweise an neue Figuren heran. Dabei liegt ein besonderes Augenmerk auf der richtigen Technik und dem effizienten Einsatz deiner Kraft. So lernst du, Flexibilität und Körperspannung miteinander zu verbinden, was zu einem effektiven Ganzkörpertraining führt und ganz nebenbei deine Körperwahrnehmung schult.

 

Level: Intermediate | Dauer: 90 Minuten

 

Kosten: € 25,- | € 10,- Zuzahlung für Mitglieder, 5er/10er Tickets und Urbans Sports Club



Armbalancen

1. September 2019 um 12:00 Uhr

In diesem Workshop lernst du alle erdenklichen Varianten des Handstands mit dem Tuch kennen.

 

Wir nutzen das Tuch, um Flexibilität und Mobilität in die Gelenke und Muskeln zu bringen und um Kraft und Kontrolle in der haltenden Muskulatur anzusteuern. Mit dem Tuch als Feedbackgeber trainieren wir die Ausrichtung des Körpers und das Zusammenspiel der Muskulatur um Schritt für Schritt auf Händen und Armen zu balancieren. 

 

Level: Intermediate | Dauer: 60 Minuten

 

Kosten: € 16,- | Zahlbar auch mit Mitgliedschaft, 5er/10er Tickets und Urbans Sports Club



Intro to Flexibility

7. September 2019 um 12:00 Uhr

Intro to Flexibility mit Lea ist ein Workshop für all diejenigen, die neben ihrem regulären Flying Pilates Training eine weitere Herausforderung suchen. 

 

Nach einem intensiven Warm up werden wir uns zu gleichen Teilen der Beweglichkeit von Beinen, Rücken und Schultern widmen. Dazu schauen wir uns unterschiedliche Techniken an, die deine Flexibilität verbessern und Muskulatur stärken. Schritt für Schritt tasten wir uns so Figuren, wie beispielsweise den herabschauenden Hund und Kobras heran und machen die Linien noch ein klein wenig sinnlicher. 

Und wem das noch nicht genug ist, der bekommt anschließend noch Tipps und Tricks für den Traum vom Spagat mit auf den Weg.

 

Dauer: 90 Minuten | Kosten: € 25,- | Level: Alle



Add Ons

8. September 2019 um 12:00 Uhr

In diesem Special trainierst du im Tuch und forderst mit kleinen Hilfsmitteln, also Add-Ons wie den Minibands, Fitnessbändern oder dem Pilates Ball, deine Coremuskulatur, Kraft und Koordination neu heraus. 

 

In der Stunde intensivierst du die Übungen durch die Add-Ons und hast Zeit herauszufinden, wie du so in spielerischen Übungsfolgen ganz neue Trainigsreize setzen kannst. Perfekt, um in kurzer Zeit noch einmal das volle Potenzial für ein wunderbares Körpergefühl auszuschöpfen.

 

Level: Intermediate | Dauer: 60 Minuten

 

Kosten: € 16,- | Zahlbar auch mit Mitgliedschaft, 5er/10er Tickets und Urbans Sports Club