Flying Pilates Workshops

Neben unseren regulären Stunden bieten wir dir wöchentlich Workshops, mit denen du dein Training ergänzen kannst, das Tuch ganz neu kennenlernst, oder die dein Wohlbefinden steigern. Alle unsere Workshops sind einzeln buchbar.

Beginner Workshop

16. September 2018 um 12:00 Uhr

Komm in deine erste Flugstunde und lerne mit Flying Pilates zu fliegen.


Im Beginner Workshop nehmen wir uns 1,5 Stunden Zeit, um das Tuch kennenzulernen, erste Übungen aufzubauen und uns dabei sogar überkopf auf die Füße zu schauen. Du wirst spüren, dass dein Körper an Kraft gewinnt, beweglicher wird und wie deine Muskulatur mit Hilfe des Tuches gestreckt und gefestigt wird.
Ganz klar, dass du anschließend leicht und beschwingt aus dem Workshop schwebst.

Dauer: 1,5 Stunden | Kosten: 25,- EUR pro Person | Level: Beginner



Flying Fascia

19. August 2018 um 12:00 Uhr

23. September 2018 um 12:00 Uhr

Flying Fascia ist ein einzigartiger Faszienworkshop mit dem Flying Pilates Tuch.

Wir trainieren Stabilität, durch den Aufbau der synergetischen Einheiten in deiner Körpermitte, und schulen deine Eigenwahrnehmung und Reaktionsfähigkeit über die propriozeptive Kraft. Deine Bewegungsabläufe werden geschmeidiger und harmonischer, du erhältst mehr Elastizität und kannst Bewegungsenergie effizienter nutzen. Durch aktives aufspannen deines myofaszialen Netzes werden deine Körperlinien ausgeglichen und deine Dehnfähigkeit verbessert. Lösenden Techniken können den Hydrationsfluss im Gewebe erhöhen, was zu einer besseren Zellversorgung führt. So finden deine Körperzellen in der Regenerationsphase Erholung und zurück zur Vitalität.

Klingt wie Wellness von innen? Ist es auch.
Und das ganz ohne Ausrollen und nur durch die Optimierung deiner vorhandenen Bewegungsabläufe und dem Zusammenspiel von Muskeln und Bindegewebe.

Dauer: 1 Stunde | Kosten: 16,- EUR pro Person | Level: Alle



SUPilates

25. August 2018 um 10:30 Uhr

Let's be Mermaids and Mermen!

Auch in diesem Jahr bieten wir dir zusammen mit SUPco wieder die Möglichkeit, Pilates auf dem Board zu trainieren. Das Training: kraftvoll, ausgleichend und entspannend. Das Wasser fordert deine Konzentration, deine Balance und deine Körperspannung und gibt dir dabei gleichzeitig das Gefühl von innerer Ruhe.
Kräftige deine Bauchmuskulatur, lass dich aus deiner Körpermitte aufrichten und erlebe eine neue Beweglichkeit - in einem Training, das dich mit seinem Surf-Lifestyle überzeugen und ganz aus deinem Alltag entführen wird.

Startpunkt ist die SUPco Station Alster, Eppendorfer Landstraße 180 beim Bootshaus Barmeier


Dauer: 1,5 Stunden | Kosten: € 35,- | € 19,- Zuzahlung für Inhaber von 5er-/10er Karten und Monatstickets | Level: Alle



Massageball & Triggerpunkte

1. September 2018 um 12:00 Uhr

In diesem Special bearbeitest du mit Hilfe des Massageballs deine Triggerpunkte: kleine Verspannungspunkte in der Muskulatur und den Faszien, die Schmerzen und Fehlhaltungen verursachen können.

 

Unsere Flexibility-Expertin und Physio-As Wiebke hilft dir herauszufinden, wo deine Triggerpunkte sitzen und wie du mit der richtigen Rolltechnik und dem Massageball die Verspannungen selber auflösen kannst. Im Schwerpunkt kümmert ihr euch in diesem Special um Schulter und Nacken, die Hals- und die Lendenwirbelsäule.
Massagebälle sind im Studio vorhanden. Gerne kannst du aber auch dein eigenes Material mitbringen, um die erlernte Technik zu Hause fortzuführen.

 

Dauer: 1 Stunde | Kosten: € 16,- | Level: Alle



Pilates Zirkel

8. September 2018 um 12:00 Uhr

29. September 2018 um 12:00 Uhr

Wir definieren Zirkeltraining neu.

Dieser Kurs gibt dir in High Intensity Intervall Einheiten (HIIT) den Extrakick für dein Coretraining. An acht Stationen forderst du mit Elementen aus dem Functional Training und mit Hilfe von Kleingeräten dein Powerhouse, deine Kraft und Ausdauer heraus und setzt damit neue Limits.

Dauer: 1 Stunde | Kosten: 16,- EUR pro Person | Level: Alle



Add-Ons

9. September 2018 um 12:00 Uhr

In diesem Special trainierst du im Tuch und forderst mit kleinen Hilfsmitteln, also Add-Ons wie den Minibands, Fitnessbändern oder dem Pilates Ball, deine Coremuskulatur, Kraft und Koordination neu heraus.

In der Stunde intensivierst du die Übungen durch die Add-Ons und hast Zeit herauszufinden, wie du so in spielerischen Übungsfolgen ganz neue Trainigsreize setzen kannst. Perfekt, um in kurzer Zeit noch einmal das volle Potenzial für ein wunderbares Körpergefühl auszuschöpfen.

 

Dauer: 1 Stunde | Kosten: € 16,- | Level: Erfahrung mit Flying Pilates



Pilates im Park

15. September 2018 um 12:00 Uhr

Was gibt es Schöneres, als an einem Samstagvormittag draußen zu sein, das gute Wetter, blauen Himmel und Vogelgezwitscher zu genießen - und dabei noch etwas für sich zu tun? Eben!

Wir verlagern eine Stunde Pilates nach draußen, in den Park.
Hier werden wir mit Blick in den Himmel trainieren und mit den ausgleichenenden und kräftigenden Übungen den Samstag beginnen.

Bitte bring dir eine eigene Matte mit! Sollte das Wetter nicht mitspielen und der Termin ausfallen müssen, informieren wir euch rechtzeitig.

Dauer: 1 Stunde | Kosten: € 16,- | Level: Alle



Flying Workout

22. September 2018 um 12:00 Uhr

Let's work out!

 

In diesem 1 stündigen Special wird euch mit intensiven Krafteinheiten, knackigen Abfolgen und kräftigenden Ganzkörperübungen ordentlich eingeheizt. Im Fokus dieser besonderen Einheit stehen deine Kraftausdauer und eine gefestigte Körpersilhouette.

Für diesen Workshop brauchst du schon etwas Erfahrung mit Flying Pilates.

Dauer: 1 Stunde | Kosten: € 16,- | Level: Erfahrung mit Flying Pilates



Matte Spezial

30. September 2018 um 12:00 Uhr

Viele der klassischen Pilates Übungen sind Grundlage der Flying Pilates Methode. Im Matten Spezial Workshop lernst du alle Facetten des Pilates Mattenprogramms kennen. Mit und ohne Kleingeräte, wird dein Körper aus der Körpermitte gekräftigt, aufgerichtet, gedehnt und in Bewegung gebracht, deine Muskulatur wird in ihrer ganzen Länge gefestigt und deine Gelenke und Bewegungen werden geschmeidiger.

Dauer: 1 Stunde | Kosten: € 16,- | Level: Alle