Flying Pilates Workshops

Neben unseren regulären Stunden bieten wir dir wöchentlich Specials und Workshops, die dein Training ergänzen,

durch die du das Tuch ganz neu kennenlernst, oder die dein Wohlbefinden steigern.

Beginner Workshop

13. Oktober 2019 um 12:00 Uhr

3. November 2019 um 12:00 Uhr

1. Dezember 2019 um 12:00 Uhr

Starte mit etwas, was du noch nie gemacht hast und lerne im Flying Pilates Beginner Workshop die Pilatesart zu fliegen.

 

Wir nehmen uns 1,5 Stunden Zeit, um das Tuch kennenzulernen, dir die Griffe und das Tuchhandling näher zu bringen und die Grundpositionen mit dir zusammen aufzubauen. Du wirst spüren, wie du mit Hilfe des Tuches deine Coremuskulatur forderst, dein Körper an Kraft gewinnt, beweglicher wird und dass du noch intensiver in die Dehnung deiner Muskulatur arbeiten kannst. Und wie fast nebenbei wirst du plötzlich feststellen, dass du dir überkopf hängend auf die Füße schauen kannst. Ganz klar, dass du anschließend leicht und beschwingt aus dem Workshop schwebst.

 

Klingt gut? Dann sichere dir gleich deinen Platz!


Dauer: 90 Minuten | Kosten: 25,- EUR pro Person | Level: Beginner



Spinal Moves

12. Oktober 2019 um 12:00 Uhr

Von Joseph Pilates soll das Zitat sein: Der Mensch ist so alt wie seine Wirbelsäule.

Wir finden, da ist ziemlich viel Wahres dran. Fühlt sich dein Rücken steif und unbeweglich an, bist auch du nicht wirklich auf Zack. Verspannungen im unteren Rücken oder eine unbewegliche Brustwirbelsäule schränken dich in deinen Bewegungen einfach ein. 

Dabei möchte die Wirbelsäule eigentlich nur ein bißchen mehr durchbewegt werden, um wieder gestärkt und gleichzeitig flexibel alle deine Vorhaben begleiten zu können.

 

Wiebke wird dir helfen, alle Dimensionen der Beweglichkeit deines Rückens wiederzuentdecken, dabei mit und ohne Tuch das Fasziengewebe geschmeidig zu machen und dem Rücken wieder zu zeigen, was er alles kann. Freu dich auf Yummi Twists, Sidebends und alles, was deinem Rücken richtig gut tut.

 

Level: Alle | Dauer: 60 Minuten

 

Kosten: € 16,- | zahlbar auch mit Mitgliedschaft, 5er/10er Tickets und Urban Sports Club

 



Deep Flow

19. Oktober 2019 um 12:00 Uhr

Im Deep Flow Workshop lassen wir unser Tuch knapp über dem Boden schweben. In der Stunde lernst du eine neue Dimension der Bewegungen kennen: Die Höhe des Tuches ermöglicht es uns, den Körper zum Teil im Tuch und zum Teil auf der Matte abzulegen. Dadurch geht es tiefer in die Positionen, intensiver ins Stretching, aber auch kraftvoller in die Bewegungen und an die tiefliegende, stabilisierende Muskulatur. 

So schaffen wir durch den Bewegungsspielraum des Tuches eine neue Art der Ansteuerung deiner Muskulatur - sowohl in den kräftigenden Einheiten, als auch im dehnenden und mobilisierend Part.

 

Level: Alle | Dauer: 60 Minuten

 

Kosten: € 16,- | zahlbar auch mit Mitgliedschaft, 5er/10er Tickets und Urban Sports Club

 



Booty Camp

20. Oktober 2019 um 12:00 Uhr

Unser Squats-Fan Sabrina hat ein Highlight für euch und eure wohlgeformte Rückseite parat:

An diesem Sonntagmorgen setzen wir die Rückansicht ins rechte Licht und formen Po und Beine - natürlich mit Hilfe des Tuches.

Freu dich auf 60 Minuten Squats, Lunges, Leg Lifts und Booty Kicks zur passenden Musik. Und plane für den Heimweg am besten etwas mehr Zeit ein. Die Beine werden vor Freude zittern.

 

Level: Alle | Dauer: 60 Minuten

 

Kosten: € 16,- | zahlbar auch mit Mitgliedschaft, 5er/10er Tickets und Urban Sports Club

 



Music Flow

26. Oktober 2019 um 12:00 Uhr

Dein Tanz mit dem Tuch. 

Im Music Flow erarbeiten wir kurze Sequenzen von Übungen und Positionen aus dem Flying Pilates und Aerial Arts und verbinden sie zu einer kurzen Choreografie. Die passende Musik begleitet deinen Tanz mit dem Tuch und schafft eine Leichtigkeit, um die Figuren fließend zu durchfliegen.

 

Level: Alle | Dauer: 60 Minuten

 

Kosten: € 16,- | zahlbar auch mit Mitgliedschaft, 5er/10er Tickets und Urban Sports Club

 



Flying Workout

27. Oktober 2019 um 12:00 Uhr

Let's work out!

In diesem 1 stündigen Special wird euch mit intensiven Krafteinheiten, knackigen Abfolgen und kräftigenden Ganzkörperübungen ordentlich eingeheizt. Im Fokus dieser besonderen Einheit stehen deine Kraftausdauer und eine gefestigte Körpersilhouette.

 

Level: Alle | Dauer: 60 Minuten

 

Kosten: € 16,- | zahlbar auch mit Mitgliedschaft, 5er/10er Tickets und Urban Sports Club

 



Flying Fascia

2. November 2019 um 12:00 Uhr

Flying Fascia ist ein einzigartiger Faszienworkshop mit dem Flying Pilates Tuch. 

Wir trainieren Stabilität, durch den Aufbau der synergetischen Einheiten in deiner Körpermitte, und schulen deine Eigenwahrnehmung und Reaktionsfähigkeit über die propriozeptive Kraft. Deine Bewegungsabläufe werden geschmeidiger und harmonischer, du erhältst mehr Elastizität und kannst Bewegungsenergie effizienter nutzen. Durch aktives aufspannen deines myofaszialen Netzes werden deine Körperlinien ausgeglichen und deine Dehnfähigkeit verbessert. Lösenden Techniken können den Hydrationsfluss im Gewebe erhöhen, was zu einer besseren Zellversorgung führt. So finden deine Körperzellen in der Regenerationsphase Erholung und zurück zur Vitalität.

Klingt wie Wellness von innen? Ist es auch. 

Und das ganz ohne Ausrollen und nur durch die Optimierung deiner vorhandenen Bewegungsabläufe und dem Zusammenspiel von Muskeln und Bindegewebe.

 

Level: Alle | Dauer: 60 Minuten

 

Kosten: € 16,- | zahlbar auch mit Mitgliedschaft, 5er/10er Tickets und Urban Sports Club

 



Mat Pilates - Power Pilates

3. November 2019 um 18:30 Uhr

Mit motivierenden Beats im Hintergrund und der Matte unter uns, kombinieren wir in diesem Workshop schweißtreibende und kraftvolle Bewegungen mit der sauberen Technik aus dem Pilates.

Gehalten aus der kraftvollen Aufspannung deiner Körpermitte, lernst du Plankvariationen, Corestability und Ganzkörperübungen kennen, die dich zum Schwitzen - und am Ende der Stunde zum glücklichen Lächeln bringen.

 

Level: Alle | Dauer: 60 Minuten

 

Kosten: € 16,- | zahlbar auch mit Mitgliedschaft, 5er/10er Tickets und Urban Sports Club

 



Adore your Core

16. November 2019 um 12:00 Uhr

Adore your Core - Core Special

In diesem Workshop schenkst du deiner eigenen Mitte besondere Aufmerksamkeit. Genauer gesagt: deiner Körpermitte, mit all ihren Bauch- und Rückenmuskeln, auch Core genannt.

Schließlich ist deine eigene, starke Mitte dafür verantwortlich, dass du stolz und aufrecht durchs Leben gehst, dass du im Alltag gehalten bist und die dir täglich den Rücken stärkt.

Ganz nebenein hat sie noch einen weiteren , positiven Nebeneffekt: eine starke Körpermitte zaubert einen flachen Bauch und eine schlanke Taille.

 

Level: Alle | Dauer: 60 Minuten

 

Kosten: € 16,- | zahlbar auch mit Mitgliedschaft, 5er/10er Tickets und Urban Sports Club

 



Intro to Flexibility

30. November 2019 um 12:00 Uhr

Intro to Flexibility mit Lea ist ein Workshop für all diejenigen, die neben ihrem regulären Flying Pilates Training eine weitere Herausforderung suchen. 

 

Intro to Flexibility findet komplett auf der Matte statt und ist ein intensives Flexibilitätstraining.

In diesem Workshop widmen wir uns nach einem intensiven Warm der Beweglichkeit von Beinen, Rücken und Schultern. Dazu schauen wir uns unterschiedliche Techniken an, die deine Flexibilität verbessern und Muskulatur stärken. Schritt für Schritt tasten wir uns so Figuren, wie beispielsweise den herabschauenden Hund und Kobras heran und machen die Linien noch ein klein wenig sinnlicher. 

Und wem das noch nicht genug ist, der bekommt anschließend noch Tipps und Tricks für den Traum vom Spagat mit auf den Weg.

 

Level: Alle

 

Kosten: € 25,- | € 10,- Zuzahlung für Inhaber von 5er-/10er Karten und Monatstickets