Flying Pilates Workshops

Neben unseren regulären Stunden bieten wir dir wöchentlich Specials und Workshops, die dein Training ergänzen,

durch die du das Tuch ganz neu kennenlernst, oder die dein Wohlbefinden steigern.

Beginner Workshop

3. November 2019 um 12:00 Uhr

1. Dezember 2019 um 12:00 Uhr

15. Dezember 2019 um 12:00 Uhr

Starte mit etwas, was du noch nie gemacht hast und lerne im Flying Pilates Beginner Workshop die Pilatesart zu fliegen.

 

Wir nehmen uns 1,5 Stunden Zeit, um das Tuch kennenzulernen, dir die Griffe und das Tuchhandling näher zu bringen und die Grundpositionen mit dir zusammen aufzubauen. Du wirst spüren, wie du mit Hilfe des Tuches deine Coremuskulatur forderst, dein Körper an Kraft gewinnt, beweglicher wird und dass du noch intensiver in die Dehnung deiner Muskulatur arbeiten kannst. Und wie fast nebenbei wirst du plötzlich feststellen, dass du dir überkopf hängend auf die Füße schauen kannst. Ganz klar, dass du anschließend leicht und beschwingt aus dem Workshop schwebst.

 

Klingt gut? Dann sichere dir gleich deinen Platz!


Dauer: 90 Minuten | Kosten: 25,- EUR pro Person | Level: Beginner



Flying Fascia

2. November 2019 um 12:00 Uhr

Flying Fascia ist ein einzigartiger Faszienworkshop mit dem Flying Pilates Tuch. 

Wir trainieren Stabilität, durch den Aufbau der synergetischen Einheiten in deiner Körpermitte, und schulen deine Eigenwahrnehmung und Reaktionsfähigkeit über die propriozeptive Kraft. Deine Bewegungsabläufe werden geschmeidiger und harmonischer, du erhältst mehr Elastizität und kannst Bewegungsenergie effizienter nutzen. Durch aktives aufspannen deines myofaszialen Netzes werden deine Körperlinien ausgeglichen und deine Dehnfähigkeit verbessert. Lösenden Techniken können den Hydrationsfluss im Gewebe erhöhen, was zu einer besseren Zellversorgung führt. So finden deine Körperzellen in der Regenerationsphase Erholung und zurück zur Vitalität.

Klingt wie Wellness von innen? Ist es auch. 

Und das ganz ohne Ausrollen und nur durch die Optimierung deiner vorhandenen Bewegungsabläufe und dem Zusammenspiel von Muskeln und Bindegewebe.

 

Level: Alle | Dauer: 60 Minuten

 

Kosten: € 16,- | zahlbar auch mit Mitgliedschaft, 5er/10er Tickets und Urban Sports Club

 



Mat Pilates - Power Pilates

3. November 2019 um 18:30 Uhr

Mit motivierenden Beats im Hintergrund und der Matte unter uns, kombinieren wir in diesem Workshop schweißtreibende und kraftvolle Bewegungen mit der sauberen Technik aus dem Pilates.

Gehalten aus der kraftvollen Aufspannung deiner Körpermitte, lernst du Plankvariationen, Corestability und Ganzkörperübungen kennen, die dich zum Schwitzen - und am Ende der Stunde zum glücklichen Lächeln bringen.

 

Level: Alle | Dauer: 60 Minuten

 

Kosten: € 16,- | zahlbar auch mit Mitgliedschaft, 5er/10er Tickets und Urban Sports Club

 



Adore your Core

16. November 2019 um 12:00 Uhr

Adore your Core - Core Special

In diesem Workshop schenkst du deiner eigenen Mitte besondere Aufmerksamkeit. Genauer gesagt: deiner Körpermitte, mit all ihren Bauch- und Rückenmuskeln, auch Core genannt.

Schließlich ist deine eigene, starke Mitte dafür verantwortlich, dass du stolz und aufrecht durchs Leben gehst, dass du im Alltag gehalten bist und die dir täglich den Rücken stärkt.

Ganz nebenein hat sie noch einen weiteren , positiven Nebeneffekt: eine starke Körpermitte zaubert einen flachen Bauch und eine schlanke Taille.

 

Level: Alle | Dauer: 60 Minuten

 

Kosten: € 16,- | zahlbar auch mit Mitgliedschaft, 5er/10er Tickets und Urban Sports Club

 



Massageball & Triggerpunkte

17. November 2019 um 12:00 Uhr

In diesem Special bearbeitest du mit Hilfe des Massageballs deine Triggerpunkte: kleine Verspannungspunkte in der Muskulatur und den Faszien, die Schmerzen und Fehlhaltungen verursachen können. Unsere Flexibility-Expertin und Physio-As Wiebke hilft dir herauszufinden, wo deine Triggerpunkte sitzen und wie du mit der richtigen Rolltechnik und dem Massageball die Verspannungen selber auflösen kannst. Im Schwerpunkt kümmert ihr euch in diesem Special um Schulter und Nacken, die Hals- und die Lendenwirbelsäule.

Massagebälle sind im Studio vorhanden. Gerne kannst du aber auch dein eigenes Material mitbringen, um die erlernte Technik zu Hause fortzuführen.

 

Level: Alle | Dauer: 60 Minuten

 

Kosten: € 16,- | zahlbar auch mit Mitgliedschaft, 5er/10er Tickets und Urban Sports Club

 



Flips & Tricks

23. November 2019 um 12:00 Uhr

Vergiss die Schwerkraft und lerne ganz neue Figuren im Tuch kennen.

 

Paulina ist Luftartistiktrainerin und zeigt dir, welche Möglichkeiten dir das Training mit dem Tuch bietet.

Du lernst einfache, akrobatische Elemente, fließende Übergängen mit und ohne Bodenkontakt und tastest dich schrittweise an neue Figuren heran. 

Dabei liegt ein besonderes Augenmerk auf der richtigen Technik und dem effizienten Einsatz deiner Kraft. So lernst du, Flexibilität und Körperspannung miteinander zu verbinden, was zu einem effektiven Ganzkörpertraining führt und ganz nebenbei deine Körperwahrnehmung schult.  

 

Level: Intermediate | Dauer: 90 Minuten

 

Kosten: € 25,- | € 10,- Zuzahlung für Mitglieder, 5er/10er Tickets und Urban Sports Club

 



Schultern & Nacken

24. November 2019 um 12:00 Uhr

In diesem Workshop schenken wir unseren Schultern und Nacken besondere Aufmerksamkeit und geben ihnen Beweglichkeit und Leichtigkeit zurück.

Wir bleiben auf der Matte und lösen mit Dehn- und Kräftigungsübungen Verspannung und Verhärtungen, um gleichzeitig Kopfschmerzen oder Bewegungseinschränkungen vorzubeugen und entgegenzuwirken.

 

Level: Alle | Dauer: 60 Minuten

 

Kosten: € 16,- | zahlbar auch mit Mitgliedschaft, 5er/10er Tickets und Urban Sports Club

 



Intro to Flexibility

30. November 2019 um 12:00 Uhr

Intro to Flexibility mit Lea ist ein Workshop für all diejenigen, die neben ihrem regulären Flying Pilates Training eine weitere Herausforderung suchen. 

 

Intro to Flexibility findet komplett auf der Matte statt und ist ein intensives Flexibilitätstraining.

In diesem Workshop widmen wir uns nach einem intensiven Warm der Beweglichkeit von Beinen, Rücken und Schultern. Dazu schauen wir uns unterschiedliche Techniken an, die deine Flexibilität verbessern und Muskulatur stärken. Schritt für Schritt tasten wir uns so Figuren, wie beispielsweise den herabschauenden Hund und Kobras heran und machen die Linien noch ein klein wenig sinnlicher. 

Und wem das noch nicht genug ist, der bekommt anschließend noch Tipps und Tricks für den Traum vom Spagat mit auf den Weg.

 

Level: Alle

 

Kosten: € 25,- | € 10,- Zuzahlung für Inhaber von 5er-/10er Karten und Monatstickets



Cozy Winter Chill Out

Meridian Stretching

30. November 2019 um 18:00 Uhr

Körperreise

7. Dezember 2019 um 17:00 Uhr

Simple Stretch

14. Dezember 2019 um 17:00 Uhr

Selbstmassage mit dem Massageball

21. Dezember 2019 um 17:00 Uhr

Wenn es draußen ungemütlicher wird, ist es Zeit, etwas für dich zu tun.

An den vier Advents-Samstagen lassen wir den Nachmittag mit einer Stunde Stretching und Entspannung ausklingen. Es gibt vier Schwerpunktthemen, die alle mit einer 20-25 minütigen Einheit im Tuch enden.

 

Meridian Stretching:

Meridiane sind die Energielaufbahnen unseres Körpers. Stress und Anspannung können diese Laufbahnen stören und zu körperlichen Blockaden führen. Durch gezieltes Stretching lösen wir Verspannungen und stellen den Energiefluss wieder her.

 

Körperreise: Entspannen, loslassen und den Körper bewusst wahrnehmen - das sind die Ziele dieses Workshops. Bewusstes An- und Entspannen einzelner Muskeln oder Muskelgruppen und das Wahrnehmen des Körpers stehen im Vordergrund und werden mit einer Fantasie-Reise abgerundet. Begib dich auf den Weg durch deinen Körper, der dich ganz bei dir ankommen lässt.

 

Simple Stretch:

Neue Länge in der Muskulatur bedeutet: mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden. Denn durch eine verkürzte Muskulatur sind nicht nur deine Bewegungen eingeschränkter, sondern auch die Fähigkeit zu entspannen deutlich reduziert. Mit dem gezielten Stretching förderst du somit Beweglichkeit, Entspannung und Erholung.

 

Selbstmassage:

Verspannungen in der Tiefenmuskulatur oder an speziellen und schwer erreichbaren Muskelsegmenten kannst du in diesem Workshop selber massieren. Mit Hilfe eines Massageballs lockerst und durchblutest du die entsprechenden Muskelpartien.

 

Level: Alle | Dauer: 60 Minuten

 

Kosten: € 16,- | zahlbar auch mit Mitgliedschaft, 5er/10er Tickets und Urban Sports Club

 



Runners High

7. Dezember 2019 um 12:00 Uhr

Raus mit euch, an die frische Luft!

Ivonne verbindet in diesem Workshop ihre zwei größten Sportleidenschaften für euch: Laufen und Flying Pilates.

Da das Tuch einen so großen benefit für alle Ausdauersportarten liefert, werden wir zunächst im Studio starten und mit dem Tuch die Beine, Knie und den Rumpf auf die anschließende Laufeinheit vorbereiten.

Danach geht es nach draußen. Nach einem kurzen Lauftechnikintro erkundet ihr die winterliche Umgebung rund um das Studio.

 

Für diesen Workshop brauchst du: dem Wetter angepasste Kleidung, deine Laufschuhe, wenn möglich deine Laufhose ohne Reißverschlüsse, für den Part im Tuch.

 

Level: Alle | Dauer: 90 Minuten

 

Kosten: € 25,- | € 10,- Zuzahlung für Mitglieder, 5er/10er Tickets und Urban Sports Club

 



Flips & Tricks

14. Dezember 2019 um 12:00 Uhr

Vergiss die Schwerkraft und lerne ganz neue Figuren im Tuch kennen.

 

Paulina ist Luftartistiktrainerin und zeigt dir, welche Möglichkeiten dir das Training mit dem Tuch bietet.

Du lernst einfache, akrobatische Elemente, fließende Übergängen mit und ohne Bodenkontakt und tastest dich schrittweise an neue Figuren heran. 

Dabei liegt ein besonderes Augenmerk auf der richtigen Technik und dem effizienten Einsatz deiner Kraft. So lernst du, Flexibilität und Körperspannung miteinander zu verbinden, was zu einem effektiven Ganzkörpertraining führt und ganz nebenbei deine Körperwahrnehmung schult.  

 

Level: Intermediate | Dauer: 90 Minuten

 

Kosten: € 25,- | € 10,- Zuzahlung für Mitglieder, 5er/10er Tickets und Urban Sports Club

 



Yogalates

27. Dezember 2019 um 17:00 Uhr

In diesem Workshop sind die Grenzen zwischen den beiden Methoden Yoga und Pilates fließend, woraus harmonische Bewegungskombinationen entstehen, die Beweglichkeit und Kraftausdauer verbessern.

 

Unter Beibehaltung der Ursprungsübungen und Berücksichtigung der Unterschiede, nutzt Yogalates zum einen die Verbindung der inneren und äußeren Kraft und Ausgeglichenheit aus dem Yoga, und zum anderen die effizienten Trainingsreize der Pilates Methode. So unterstützen sich die Übungen gegenseitig und fördern und verbessern Ausgeglichenheit, Körperhaltung und Atmung.

 

Wir trainieren ohne das Tuch, ganz klassisch, auf der Matte.

 

Level: Alle | Dauer: 90 Minuten

 

Kosten: € 25,- | € 10,- Zuzahlung für Mitglieder, 5er/10er Tickets und Urban Sports Club

 



Music Flow

28. Dezember 2019 um 17:00 Uhr

Dein Tanz mit dem Tuch. 

In diesem Workshop haben wir genug Zeit, um kurze Sequenzen aus Übungen und Positionen aus dem Flying Pilates und Aerial Arts zu einer Choreografie zu verbinden. Schritt für Schritt werden die einzelnen Figuren und Übergänge erklärt und aufgebaut und am Ende, passend zur Musik, durchflogen. Freu dich auf einen Tanz mit dem Tuch und voller Leichtigkeit und fließender Übergänge.

 

Level: Alle | Dauer: 90 Minuten

 

Kosten: € 25,- | € 10,- Zuzahlung für Mitglieder, 5er-/10er Tickets und Urban Sports Club 



Booty Camp extended

29. Dezember 2019 um 12:00 Uhr

Unser Squats-Fan Sabrina hat ein Highlight für euch und eure wohlgeformte Rückseite parat:

An diesem Sonntagmorgen setzen wir die Rückansicht ins rechte Licht und formen Po und Beine - natürlich mit Hilfe des Tuches.

In der extended Version über ganze 90 Minuten, bereiten wir euch mit einem ausgedehnten Warm Up und anschließenden Mobility Übungen auf die intensive Einheit aus Squats, Lunges, Leg Lifts und Booty Kicks vor. Die passende Musik sorgt für die nötige Motivation. Plane für den Heimweg am besten etwas mehr Zeit ein. Die Beine werden vor Freude zittern.

 

Level: Alle | Dauer: 90 Minuten

 

Kosten: € 25,- | € 10,- Zuzahlung für Mitglieder, 5er-/10er Tickets und Urban Sports Club