Flying Pilates Workshops

Neben unseren regulären Stunden bieten wir dir wöchentlich Workshops, mit denen du dein Training ergänzen kannst, das Tuch ganz neu kennenlernst, oder die dein Wohlbefinden steigern. Alle unsere Workshops sind einzeln buchbar.

Beginner Workshop

3. März 2019 um 12:00 Uhr

7. April 2019 um 12:00 Uhr

Starte mit etwas, was du noch nie gemacht hast und lerne im Flying Pilates Beginner Workshop die Pilatesart zu fliegen.

 

Wir nehmen uns 1,5 Stunden Zeit, um das Tuch kennenzulernen, dir die Griffe und das Tuchhandling näher zu bringen und die Grundpositionen mit dir zusammen aufzubauen. Du wirst spüren, wie du mit Hilfe des Tuches deine Coremuskulatur forderst, dein Körper an Kraft gewinnt, beweglicher wird und dass du noch intensiver in die Dehnung deiner Muskulatur arbeiten kannst. Und wie fast nebenbei wirst du plötzlich feststellen, dass du dir überkopf hängend auf die Füße schauen kannst. Ganz klar, dass du anschließend leicht und beschwingt aus dem Workshop schwebst.

 

Klingt gut? Dann sichere dir gleich deinen Platz!


Dauer: 1,5 Stunden | Kosten: 25,- EUR pro Person | Level: Beginner



After Work Flow

21. Februar 2019 um 20:00 Uhr

Starte geschmeidig ins Vorwochenende.

In unserem After Work Flow kannst du die Woche langsam ausklingen lassen und dich zu wechselnden Schwerpunkten sanft in den Feierabend schwingen lassen.

 

Mit Elementen aus dem Deep Flow, Stretch & Relax oder einem sanften Music Flow, ist am Donnerstagabend Zeit, um raus aus der Leistung und rein in die Entspannung zu kommen. Zeit, um den ganzen Körper sanft durchzubewegen, verkürzte und verhärtete Muskeln wieder geschmeidig werden zu lassen und dabei auch den Kopf zur Ruhe kommen zu lassen.

 

Dauer: 1 Stunde | Kosten: € 16,- | Level: Alle



Spinal Moves

23. Februar 2019 um 12:00 Uhr

Von Joseph Pilates soll das Zitat sein: Der Mensch ist so alt wie seine Wirbelsäule.

Wir finden, da ist ziemlich viel Wahres dran. Fühlt sich dein Rücken steif und unbeweglich an, bist auch du nicht wirklich auf Zack. Verspannungen im unteren Rücken oder eine unbewegliche Brustwirbelsäule schränken dich in deinen Bewegungen einfach ein. 

Dabei möchte die Wirbelsäule eigentlich nur ein bißchen mehr durchbewegt werden, um wieder gestärkt und gleichzeitig flexibel alle deine Vorhaben begleiten zu können.

 

Wiebke wird dir in diesem Workshop helfen, alle Dimensionen der Beweglichkeit deines Rückens wiederzuentdecken, dabei mit und ohne Tuch das Fasziengewebe geschmeidig zu machen und dem Rücken wieder zu zeigen, was er alles kann.

Freu dich auf Yummi Twists, Sidebends und alles, was deinem Rücken richtig gut tut.

  

Dauer: 1 Stunde | Kosten: € 16,- | Level: Alle



Athletic Class

24. Februar 2019 um 12:00 Uhr

Du liebst deinen Sport. Du willst besser werden. Du willst schneller werden. Du willst an deine Grenzen gehen. Dein Sport bestimmt deinen Trainingsplan. 

Egal ob Läufer, Triathlet, Mannschaftssportler, Tänzer - ihr alle wisst, wie wichtig Beweglichkeit und Corestability für eure Leistung sind. Und doch kommen diese Dinge manchmal zu kurz.

 

Gönn dir mit uns 60 Minuten Fokus auf alles, was du 'irgendwann mal' machen wolltest. Wir kombinieren Kraft, Stabi, Beweglichkeit und Ausdauer und kümmern uns um den Ausgleich, zu deinen sonstigen Bewegungsabläufen. 

  

Dauer: 1 Stunde | Kosten: € 16,- | Level: Alle



Power Pilates

24. Februar 2019 um 18:30 Uhr

Mit motivierenden Beats im Hintergrund und der Matte unter uns, kombinieren wir in diesem Workshop schweißtreibende und kraftvolle Bewegungen mit der sauberen Technik aus dem Pilates.

Gehalten aus der kraftvollen Aufspannung deiner Körpermitte, lernst du Plankvariationen, Corestability und Ganzkörperübungen kennen, die dich zum Schwitzen - und am Ende der Stunde zum glücklichen Lächeln bringen.

 

Dauer: 1 Stunde | Kosten: € 16,- | Level: Alle



Flexibility Flow 60

2. März 2019 um 12:00 Uhr

Freu dich auf 60 Minuten Me-Time!

Beim Flexibility Flow widmen wir uns allen muskulären Spannungen und Verkürzungen, und bringen mit effektiven Stretchings und Dehnungen wieder Länge und Wohlbefinden in diese Bereiche. 

 

Der Fokus in diesem Workshop wird auf der Entpannung der Schulter-Nacken-Partie, den Hüften und dem unteren Rücken liegen. Mit und ohne Tuch üben wir in kleinen Abfolgen entsprechende Bewegungsmuster und lernen, unsere Muskulatur wieder geschmeidig und die Gelenke beweglich zu machen.

 

 

Dauer: 1 Stunde | Kosten: € 16,- | Level: Alle



HIIT Circuit

3. März 2019 um 18:30 Uhr

Wir definieren Zirkeltraining neu.

 

Dieser Kurs gibt dir in High Intensity Intervall Einheiten (HIIT) den Extrakick für dein Coretraining. An acht Stationen forderst du mit Elementen aus dem Functional Training und mit Hilfe von Kleingeräten dein Powerhouse, deine Kraft und Ausdauer heraus und setzt damit neue Limits.

 

 

Dauer: 1 Stunde | Kosten: € 16,- | Level: Alle



Detox Boost

9. März 2019 um 12:00 Uhr


Zeit, für den Frühjahrsputz!

Die Luft wird wieder klarer und frischer und so möchtest du dich auch fühlen?

 

In diesem Workshop bringen den Stoffwechsel ordentlich auf trab. Mit einer Einheit faszialen Trainings, vielen Twists und High Intensity Intervall Training (HIIT) heizen wir dem Körper ein und lassen ihn schwitzen. Im Anschluss gibt es Ingwer-Shots, die Geheimwaffe der Stars und Sternchen, und grüne Smoothies, um den aktivierten Stoffwechsel noch einmal richtig zu boosten.
Du wirst es sehen und fühlen: Nach den 1,5 Stunden ist dein Glow zurück!

 

Dauer: 1,5 Stunden | Kosten: € 28,- | € 12,- Zuzahlung für Tickets und Mitgliedschaften | Level: Alle



Add-Ons

10. März 2019 um 12:00 Uhr

In diesem Special trainierst du im Tuch und forderst mit kleinen Hilfsmitteln, also Add-Ons wie den Minibands, Fitnessbändern oder dem Pilates Ball, deine Coremuskulatur, Kraft und Koordination neu heraus. 

 

In der Stunde intensivierst du die Übungen durch die Add-Ons und hast Zeit herauszufinden, wie du so in spielerischen Übungsfolgen ganz neue Trainigsreize setzen kannst. Perfekt, um in kurzer Zeit noch einmal das volle Potenzial für ein wunderbares Körpergefühl auszuschöpfen.

 

 

Dauer: 1 Stunde | Kosten: € 16,- | Level: Erfahrung mit Flying Pilates



Power Pilates

10. März 2019 um 18:30 Uhr

Mit motivierenden Beats im Hintergrund und der Matte unter uns, kombinieren wir in diesem Workshop schweißtreibende und kraftvolle Bewegungen mit der sauberen Technik aus dem Pilates.

 

Gehalten aus der kraftvollen Aufspannung deiner Körpermitte, lernst du Plankvariationen, Corestability und Ganzkörperübungen kennen, die dich zum Schwitzen - und am Ende der Stunde zum glücklichen Lächeln bringen.

 

Dauer: 1 Stunde | Kosten: € 16,- | Level: Alle



Flying Workout

16. März 2019 um 12:00 Uhr

Let's work out!

 

In diesem 1 stündigen Special wird euch mit intensiven Krafteinheiten, knackigen Abfolgen und kräftigenden Ganzkörperübungen ordentlich eingeheizt. Im Fokus dieser besonderen Einheit stehen deine Kraftausdauer und eine gefestigte Körpersilhouette.

 

Dauer: 1 Stunde | Kosten: € 16,- | Level: Alle



Deep Flow 60

17. März 2019 um 12:00 Uhr

Im Deep Flow Workshop lassen wir unser Tuch knapp über dem Boden schweben.

In der Stunde lernst du eine neue Dimension der Bewegungen kennen: Es geht tiefer in die Positionen und damit auch intensiver ins Stretching und an die tiefliegende, stabilisierende Muskulatur. 

Der Bewegungsspielraum des Tuches schafft eine neue Art der Ansteuerung deiner Muskulatur - sowohl in den kräftigenden Einheiten, als auch im dehnenden und mobilisierend Part.

 

Dauer: 1 Stunde | Kosten: € 16,- | Level: Alle