Flying Pilates Workshops

Neben unseren regulären Stunden bieten wir dir wöchentlich Workshops, mit denen du dein Training ergänzen kannst, das Tuch ganz neu kennenlernst, oder die dein Wohlbefinden steigern. Alle unsere Workshops sind einzeln buchbar.

Beginner Workshop

14. Oktober 2018 um 12:00 Uhr

4. November 2018 um 12:00 Uhr

2. Dezember 2018 um 12:00 Uhr

Starte mit etwas, was du noch nie gemacht hast und lerne im Flying Pilates Beginner Workshop die Pilatesart zu fliegen.

 

Wir nehmen uns 1,5 Stunden Zeit, um das Tuch kennenzulernen, dir die Griffe und das Tuchhandling näher zu bringen und die Grundpositionen mit dir zusammen aufzubauen. Du wirst spüren, wie du mit Hilfe des Tuches deine Coremuskulatur forderst, dein Körper an Kraft gewinnt, beweglicher wird und dass du noch intensiver in die Dehnung deiner Muskulatur arbeiten kannst. Und wie fast nebenbei wirst du plötzlich feststellen, dass du dir überkopf hängend auf die Füße schauen kannst. Ganz klar, dass du anschließend leicht und beschwingt aus dem Workshop schwebst.

 

Klingt gut? Dann sicher dir gleich deinen Platz!


Dauer: 1,5 Stunden | Kosten: 25,- EUR pro Person | Level: Beginner



Flexibility Flow 60

20. Oktober 2018 um 12:00 Uhr

Freu dich auf 60 Minuten Me-Time!
Beim Flexibility Flow widmen wir uns allen muskulären Spannungen und Verkürzungen, und bringen mit effektiven Stretchings und Dehnungen wieder Länge und Wohlbefinden in diese Bereiche.
Der Fokus in diesem Workshop wird auf der Entpannung der Schulter-Nacken-Partie, den Hüften und dem unteren Rücken liegen. Mit und ohne Tuch üben wir in kleinen Abfolgen entsprechende Bewegungsmuster und lernen, unsere Muskulatur wieder geschmeidig und die Gelenke beweglich zu machen.

Dauer: 1 Stunde | Kosten: € 16,- | Level: Alle



Add-Ons

21. Oktober 2018 um 12:00 Uhr

23. Dezember 2018 um 12:00 Uhr

In diesem Special trainierst du im Tuch und forderst mit kleinen Hilfsmitteln, also Add-Ons wie den Minibands, Fitnessbändern oder dem Pilates Ball, deine Coremuskulatur, Kraft und Koordination neu heraus.

In der Stunde intensivierst du die Übungen durch die Add-Ons und hast Zeit herauszufinden, wie du so in spielerischen Übungsfolgen ganz neue Trainigsreize setzen kannst. Perfekt, um in kurzer Zeit noch einmal das volle Potenzial für ein wunderbares Körpergefühl auszuschöpfen.

 

Dauer: 1 Stunde | Kosten: € 16,- | Level: Erfahrung mit Flying Pilates



Adore your Core

27. Oktober 2018 um 12:00 Uhr

Adore your Core - Core Special

In diesem Workshop schenkst du deiner eigenen Mitte besondere Aufmerksamkeit. Genauer gesagt: deiner Körpermitte, mit all ihren Bauch- und Rückenmuskeln, auch Core genannt.

Schließlich ist deine eigene, starke Mitte dafür verantwortlich, dass du stolz und aufrecht durchs Leben gehst, dass du im Alltag gehalten bist und die dir täglich den Rücken stärkt.
Ganz nebenein hat sie noch einen weiteren , positiven Nebeneffekt: eine starke Körpermitte zaubert einen flachen Bauch und eine schlanke Taille.

Dauer: 1 Stunde | Kosten: € 16,- | Level: Alle



Deep Flow

3. November 2018 um 12:00 Uhr

Im Deep Flow Workshop lassen wir unser Tuch knapp über dem Boden schweben.

 

In 90 Minuten lernst du eine neue Dimension der Bewegungen kennen: Es geht tiefer in die Positionen und damit auch intensiver ins Stretching und an die tiefliegende, stabilisierende Muskulatur.
Der Bewegungsspielraum des Tuches schafft eine neue Art der Ansteuerung deiner Muskulatur - sowohl in den kräftigenden Einheiten, als auch im dehnenden und mobilisierend Part.
 

Dauer: 1,5 Stunden | Kosten: € 25,- | Level: Alle



Flips & Tricks

10. November 2018 um 12:00 Uhr

Vergiss die Schwerkraft und lass dich von Übung zu Übung tragen.


In dieser Stunde kombinieren wir alles, was du von Flying Pilates schon kennst - und machen es noch ein kleines bißchen fließender. Die passende Musik, wird uns dabei von Position zu Position tragen. Und am Ende der Stunde haben wir einen Flow kreiert, den wir immer und immer wieder durchfliegen wollen.
Da wir in diesem Workshop viele fortgeschrittene Positionen und Übungen aus den Regular III Kursen kombinieren, solltest du am besten schon eine Regular Klasse besucht haben - oder dir vorstellen können, an einer teilzuneh

 

Dauer: 1 Stunde | Kosten: € 16,- | Level: Fortgeschrittene



Matte Spezial

11. November 2018 um 12:00 Uhr

Viele der klassischen Pilates Übungen sind Grundlage der Flying Pilates Methode. Im Matten Spezial Workshop lernst du alle Facetten des Pilates Mattenprogramms kennen. Mit und ohne Kleingeräte, wird dein Körper aus der Körpermitte gekräftigt, aufgerichtet, gedehnt und in Bewegung gebracht, deine Muskulatur wird in ihrer ganzen Länge gefestigt und deine Gelenke und Bewegungen werden geschmeidiger.

Dauer: 1 Stunde | Kosten: € 16,- | Level: Alle



Massageball & Triggerpunkte

17. November 2018 um 12:00 Uhr

In diesem Special bearbeitest du mit Hilfe des Massageballs deine Triggerpunkte: kleine Verspannungspunkte in der Muskulatur und den Faszien, die Schmerzen und Fehlhaltungen verursachen können. Unsere Flexibility-Expertin und Physio-As Wiebke hilft dir herauszufinden, wo deine Triggerpunkte sitzen und wie du mit der richtigen Rolltechnik und dem Massageball die Verspannungen selber auflösen kannst. Im Schwerpunkt kümmert ihr euch in diesem Special um Schulter und Nacken, die Hals- und die Lendenwirbelsäule.
Massagebälle sind im Studio vorhanden. Gerne kannst du aber auch dein eigenes Material mitbringen, um die erlernte Technik zu Hause fortzuführen.

Dauer: 1 Stunde | Kosten: € 16,- | Level: Alle



Flying Workout

25. November 2018 um 12:00 Uhr

Let's work out!

 

In diesem einstündigen Special wird euch mit intensiven Krafteinheiten, knackigen Abfolgen und kräftigenden Ganzkörperübungen ordentlich eingeheizt.

 

Im Fokus dieser besonderen Einheit stehen deine Kraftausdauer und eine gefestigte Körpersilhouette. Mit Hilfe des Tuches straffst du deine Muskulatur, bringst deinen Puls auf Touren und kurbelst deinen Stoffwechsel ordentlich an.

Für diesen Workshop brauchst du schon etwas Erfahrung mit Flying Pilates.

Dauer: 1 Stunde | Kosten: € 16,- | Level: Erfahrung mit Flying Pilates



Flying Fascia

9. Dezember 2018 um 12:00 Uhr

Flying Fascia ist ein einzigartiger Faszienworkshop mit dem Flying Pilates Tuch.

Wir trainieren Stabilität, durch den Aufbau der synergetischen Einheiten in deiner Körpermitte, und schulen deine Eigenwahrnehmung und Reaktionsfähigkeit über die propriozeptive Kraft. Deine Bewegungsabläufe werden geschmeidiger und harmonischer, du erhältst mehr Elastizität und kannst Bewegungsenergie effizienter nutzen. Durch aktives aufspannen deines myofaszialen Netzes werden deine Körperlinien ausgeglichen und deine Dehnfähigkeit verbessert. Lösenden Techniken können den Hydrationsfluss im Gewebe erhöhen, was zu einer besseren Zellversorgung führt. So finden deine Körperzellen in der Regenerationsphase Erholung und zurück zur Vitalität.

Klingt wie Wellness von innen? Ist es auch.
Und das ganz ohne Ausrollen und nur durch die Optimierung deiner vorhandenen Bewegungsabläufe und dem Zusammenspiel von Muskeln und Bindegewebe.

Dauer: 1 Stunde | Kosten: 16,- EUR pro Person | Level: Alle