Flying Pilates ist ein hochwirksames Ganzkörpertraining in Luftartistiktüchern, die als Schlaufe von der Decke hängen.

Das Tuch trägt dich dabei nicht einfach – es fordert dich: Du trainierst schwebend, in stabilen Positionen und fließenden Übergängen, mal sitzend, liegend, stehend oder auch über Kopf.

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Das Besondere: Dein Körper kann sich nicht „abstützen“ wie auf einer Matte.

Du stabilisierst dich aus eigener Kraft – präzise, kontrolliert und jederzeit begleitet durch das Tuch. Dadurch wird jede Übung intensiver, weil deine tiefe Muskulatur vom ersten Moment an aktiv ist. Selbst klassische Pilates-Elemente fühlen sich plötzlich völlig neu an.

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Flying Pilates vereint die Präzision von Pilates mit den Prinzipien aus Suspension Training und Aerial Arts. Jede Stunde ist eine ausgewogene Kombination aus Kräftigung, Stabilität, Beweglichkeit und Dehnung – mit einem klaren Fokus auf die Körpermitte (Bauch und Rücken) und eine aufrechte, starke Haltung.

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Entwickelt wurde Flying Pilates 2012 in Hamburg von Sonja Ehrlich, unserer Inhaberin – als eigenständige Methode mit dem Anspruch, Training nicht nur besonders, sondern spürbar wirksam und sicher zu machen. Deshalb stehen bei uns fundiertes Wissen, saubere Technik, hohe Sicherheitsstandards und ein effizienter Aufbau im Mittelpunkt – damit du vom ersten Moment an sinnvoll trainierst und dich im Tuch jederzeit gut aufgehoben fühlst.

Nein, du brauchst keine Vorerfahrung in irgendeiner Sportart haben. Das Training im Tuch ist wirklich einzigartig und für alle machbar, da die Übungen super an alle Leistungslevel angepasst werden können. Du solltest einfach ein bißchen Neugierde und die Freude, auf ein neues Erlebnis mitbringen.

Alle Stunden bei uns sind einzeln buchbar. Das heißt, du kannst jede Stunde als Probestunde nutzen.

Um uns kennenzulernen haben wir für Neukunden außerdem unser 3er Schnupperticket, mit dem du gleich drei verschiedene Kurse ausprobieren kannst.

Zum Einstieg eignen sich am besten unsere Basic Klassen. Wir bieten davon jeden Tag welche an.

Einmal im Monat finden außerdem unsere 90minütigen Beginner Workshops statt, bei denen alle Teilnehmenden das erste Mal da sind, du also in Ruhe das Training und das Tuch kennenlernen kannst.

Alle Kurse und Workshops buchst du direkt über unseren Kursplan und kannst mit der Buchung dann auch das für dich passende Ticket auswählen.

www.flying-pilates.de/kursplan

Wir bieten insgesamt drei Kurslevel an. Zusätzlich gibt es einmal im Monat unseren sogenannten Beginner Workshop.

Wenn du das erste Mal kommst, empfehlen wir dir einen unserer Beginner Workshops oder die Basic Kurse. In den BEGINNER Workshop nehmen wir uns noch etwas mehr Zeit, dir das Tuch und die Grundlagen zu erklären, und du bist unter Teilnehmenden, die alle ebenfalls das erste Mal da sind.

Im BASIC Kurs arbeiten wir ebenfalls an den Grundübungen, der Ausrichtung und bauen zusammen das Fundament, um kraftvoll und beweglich im Tuch zu trainieren.

Wenn du schonmal im Tuch trainiert hast oder deine ersten Basic Stunden absolviert hast, schnuppere gerne mal in die MIX Stunden rein. Hier bieten wir dir noch mehr Übungsalternativen an, so dass du für dich entscheiden kannst, ob du die leichtere oder schwerer Alternative wählst.

Die REGULAR Kurse sind für erfahrenen Flieger. Wenn du also das Tuch schon kennst, die Grundlagen beherrscht, deinen Core herausfordern möchtest und ein paar akrobatischere Elemente kennenlernen möchtest, dann komm in die Regular Klassen.

Und in unseren FLIPS & TRICKS Klassen lernst du tolle Figuren mit dem Tuch, die ebenfalls schon in die Akrobatik Richtung gehen, und eine tolle Herausforderung für alle Leistungslevel bieten.

Buche dir zunächst einen Platz über unseren Kursplan.

Wenn du dann zu uns kommst, sehen wir dein Ticket im System und checken dich ein.

Dann kannst du dir einen Platz aussuchen. Für jede Stunde bei uns bekommst du ein Tuch und eine Matte gestellt.

Sobald du dir deinen Platz ausgesucht hast, stellen wir für dich das Tuch auf deine individuelle Körperlänge ein. Anschließend zeigen wir dir, wie du dir das Tuch für das Training vorbereitest und dich reinsetzen kannst.

Wenn alle da und alle Tücher eingestellt sind, starten wir mit dem Warm Up im Tuch.

Danach geht es ins Flying Pilates Training, was immer eine Mischung aus Kraft, Dehnung und besonderen Posen ist. Und keine Sorge, wir trainieren in kleinen Gruppen mit maximal neun Personen, so dass dich die Trainerin jederzeit im Blick hat und unterstützen kann, sollte eine Übung mal völlig neu und ungewohnt sein.

Zum Abschluss entspannst du ein paar Minuten liegend im Tuch, leicht schaukelnd und festgehalten von deinem Tuch.

Nach der Stunde desinfizieren wir die benutzten Matten und Tücher.

Stichworte: Ablauf, Kursablauf, Trainingsablauf

Wenn du bei uns bist und dir ein Tuch ausgesucht hast, stellen wir dir die Tuchhöhe individuell auf deine Beinlänge ein. Dazu steigen wir auf die Leiter, versetzen die Karabiner, mit denen das Tuch aufgehängt ist, oder ziehen die Knoten länger oder kürzer, bis das Tuch für dich passt. Das dauert etwas, bis wir bei allen Teilnehmenden die Tücher eingestellt haben.

Sei daher gerne etwas vor Kursstart da, damit wir den Kurs zur angegeben Zeit starten können.

Unsere Kurse sind auf Erwachsene ausgerichtet und daher ab 18 Jahren.

Wenn du 16 Jahre und älter bist, kannst du deine Eltern bitten dir einen Kurs über die Familyfunktion in unserem Buchungstool zu buchen und so mit ihrem Einverständnis ebenfalls an unseren Kursen teilnehmen.

Wenn du 14 Jahre und älter bist, darfst du gerne zusammen mit einer erwachsenen Begleitperson an unseren Kursen teilnehmen.

Bist du zwischen 12 und 16 Jahre alt und würdest gerne mit Gleichaltrigen in unseren Tüchern fliegen? Dann schreib uns eine Mail an info@flying-pilates.de um für einen Teens Kurs abzustimmen 🗳️

Stichworte: Mindestalter, Altersbeschränkung, Alter

Unsere Tücher sind aus 100% Polyester und somit super stabil und auf über 1.000 kg getestet. Du brauchst dir also keine Sorgen machen, dass das Tuch dich nicht hält.

Um jedoch deine Sicherheit gewährleisten zu können, gilt für das Training bei uns ein Körperhöchstgewicht von 120 kg.

Such dir für das Training im Tuch gerne bequeme, enganliegende Kleidung aus. Angenehmer für die Haut sind Hosen und Oberteile, die die Kniekehlen bzw. Achseln bedecken, da die Haut hier recht empfindlich ist und der Druck aus dem Tuch im ersten Moment ungewohnt sein kann.

Das Training selber findet ohne Schuhe statt. Aus hygienischen Gründen empfehlen wir Grip Socks, die du auch bei uns im Studio kaufen kannst. Falls du keine eigenen Grip Socks hast, gehen auch normale Socken.

Ganz wichtig: Wähle Sportkleidung ohne Reißverschlüsse oder Applikationen. Das Metall der Reißverschlüsse oder Applikationen kann an den Tüchern hängen bleiben und Löcher und Laufmaschen verursachen. Die sind nicht nur ärgerlich, sondern verringern auch die Haltbarkeit der Tücher.

Glaub uns, auch wir lieben süße Armbänder und Ketten. Wir lieben aber auch unsere Tücher. Und Metall und der Stoff verstehen sich leider nicht so gut.

Armbänder, Ketten, Ringe oder Uhren können während des Trainings am Stoff hängen bleiben. Das bedeutet nicht nur ein Verletzungsrisiko für dich, sondern auch Laufmaschen für die Tücher, die leider deren Haltbarkeit reduzieren. Für deine Sicherheit und die Haltbarkeit unser Tücher müssen Schmuck und Uhren während des Trainings abgelegt werden.

Unser Studio befindet sich in Hamburg Eimsbüttel, im Eppendorfer Weg 57a.

Da wir aber bereits seit 2015 Trainer ausbilden, gibt es auch schon in anderen deutschen Städten und sogar in Polen, Israel und Frankreich Flying Pilates Trainerinnen.

Wo sich die weiteren Studios mit zertifizierten Flying Pilates Trainerinnen und Trainern befinden, die aktuell Kurse anbieten, haben wir dir hier zusammengefasst.

Und solltest du ein Tuch haben (oder eins kaufen wollen) um mit uns bei dir zu Hause zu trainieren, haben wir eine Videothek mit vielen tollen aufgezeichneten Flying Pilates Kursen.